Videoserie Zuhause Biken

VonStefan Oberer
Kreatives auf und Absteigen vom Mountainbike mit dem Cardigan
Aus aktuellem Anlass haben wir mit der Videoserie Zuhause Biken einige Videos zu koordinativen Übungen auf dem Mountainbike speziell für unsere beiden Adliswiler Schulsportkurse erstellt, damit diese nicht ganz auf das Biken verzichten müssen. Natürlich sind auch alle anderen herzlich eingeladen die Übungen nachzumachen.

Wir finden, dass es gerade jetzt wichtig ist, dass wir sozial sind, uns Gegenseitig helfen, uns genügend bewegen und mit unseren Freunden in Kontakt bleiben. Einfach mit dem nötigen physischen Abstand. Dazu haben Andi uns Stefan ein paar Videos gedreht, die zeigen wie ihr per Videochat mit euren Freunden Biken könnt, die ihr aktuell nicht sehen könnt. Der Fokus liegt dabei auf Spiel und Spass mit dem Bike. Sogar euer Nachbar kann vom Balkon aus mitmachen.

Natürlich gibt es auch Videos mit koordinativen Übungen, die ihr alleine machen könnt. Die Videoserie Zuhause Biken könnt ihr auf unserem Youtube oder Vimeo Kanal anschauen.

Koordinative Bike Übungen

  • Den Stillstand. Denn das Gleichgewicht ist das A und O beim Mountainbiken. Ein gutes Gleichgewicht hilft dir besser und sicherer auf den Trails unterwegs zu sein.
  • Ein paar coole kreative Varianten wie du stilvoll von deinem Mountainbike absteigen kannst.
  • Den Cardigan und der Cardigan Reverse, um cool aufs Mountainbike auf- oder abzusteigen.
  • Kreative Übungen, um das Gleichgewicht auf spielerische Art auf dem Bike zu steigern.

Übungen zum gemeinsamen Biken per Videochat

  • Mit geschlossenen Augen fahren, um das Gleichgewicht zu verbessern. Spiel und Spass für zwei. Denn damit du blind fahren kannst, brauchst du einen Navigator, der dir sagt, wo du durchfahren musst.
  • Mit gekreuzten Armen das Bike lenken und dabei vom Kollegen gelotst zu werden.
  • Alles verkehrt. Eine coole Übung, bei der ihr immer das Gegenteil macht von dem was euer Kollege sagt.

Wichtige Hinweise

  • Übt die Fahrtechniken ohne Klickpedalen bzw. zumindest ohne Bikeschuhe mit Cleats.
  • Übt immer beidseitig: Stellt bspw. auch den «falschen» Fuss nach vorne, oder steigt von der anderen Seite auf und ab als normalerweise.